Un estudio realizado por el American Council on Exercise (ACE Fitness), de Estados Unidos demostró que caminar puede aportar hasta siete beneficios al cuerpo humano.
Anteriormente, la Universidad de Harvard publicó una investigación en la cual se confirmaba que permanecer sentado era más grave que fumar, por lo que si estás buscando una razón para dejar la vida sedentaria, te presentamos los beneficios de salir a caminar.
EVITAR EL SOBREPESO Y QUEMAR CALORÍAS
En teoría, si un cuerpo camina 1.5 kilómetros, éste quemará aproximadamente 100 calorías, por lo que entre más movimiento tenga tu cuerpo, más calorías estarán dejando tu cuerpo.
Esto, a su vez, previene el sobrepeso, siempre y cuando vaya acompañado con una buena alimentación.
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MEJORA LA OXIGENACIÓN DE LA SANGRE
Caminar estimula el aumento del número de mitocondrias, la parte de las células implicada en el proceso de respiración celular que transforma el oxígeno en energía. Entonces, caminar estimula las células musculares para que produzcan más mitocondrias, mejorando así la oxigenación del cuerpo y haciendo que tenga más energía, según ACE.
ESTIMULA EL FUNCIONAMIENTO DEL CORAZÓN
El corazón es el músculo responsable de bombear de sangre al cuerpo y de su funcionamiento general, un paseo tranquilo o moderado es una forma segura y eficaz de fortalecer el corazón.
Asimismo, ayuda a que la circulación sanguínea sea más eficiente, transportando más oxígeno por la sangre.
AYUDA A REDUCIR LOS ANTOJOS DE COMER DULCES
Según el artículo de Harvard, el movimiento y la quema de calorías ayuda a eliminar el antojo de dulces, especialmente de los chocolates.
El estudio también confirma que caminar puede reducir los antojos de diversos alimentos azucarados en general.
REDUCE EL RIESGO DE CÁNCER DE MAMA
Un estudio reciente de la Sociedad Americana del Cáncer reveló que las mujeres que caminan siete o más horas a la semana tenían un riesgo menor del 14 por ciento de desarrollar cáncer de mama, a comparación de las que caminaban tres horas o menos a la semana.
ALIVIA EL DOLOR Y LA INFLAMACIÓN DE LAS ARTICULACIONES
Varios estudios de la Universidad de Harvard han demostrado que caminar reduce el dolor relacionado con la artritis y que caminar entre 8 y 10 kilómetros a la semana puede incluso prevenir la artritis.
Los estudios revelaron que caminar protege las articulaciones, especialmente las de las rodillas y las caderas, lubricándolas y fortaleciendo los músculos que las sostienen cuando la persona mantiene un hábito constante de caminar.
REFUERZA LA INMUNIDAD
Otro estudio de Harvard con más de mil hombres y mujeres descubrió que las personas que caminan al menos 20 minutos al día, durante al menos cinco días a la semana, tienen un 43 por ciento menos de días de enfermedad en general a comparación de los que hacen ejercicio una vez a la semana o menos. Además, cuando se enferman los síntomas no solo son más cortos, sino que también más leves.
Con información de Aristegui Noticias.
