La Salud Emocional, de acuerdo con el Departamento de Salud Mental del Gobierno Vasco, hace referencia a un estado mental que nos permite llevar a cabo nuestro día a día con motivación, tranquilidad y eficacia.
Asimismo, nos permite enfrentar las complejidades del día a día y no sentirnos superados o abrumados, lo cual facilita nuestra relación con los demás y cumplir con nuestras obligaciones.
¿Qué hacer para mejorar la Salud Emocional?
Primero, para saber cómo cuidar de nuestra salud mental es importante contar con información y saber las técnicas necesarias para manejar las situaciones de malestar leve y moderado.
En caso de que tengas una emoción muy fuerte y no sepas qué hacer, aquí tienes una pequeña guía:
- Identifica lo que sientes – Ponle un nombre a lo que sientes, sé consiente de lo que piensas, lo que sientes y las conductas que esto te genera.
- Acéptala sin juzgarla – Intentar rechazarla puede generar algún otro malestar. Es mejor reconocerla y sentirla.
- Afróntala y exteriorízala de manera saludable – Habla con alguien sobre lo que sientes y apóyate en actividades que te funcionen para la reflexión. Algunas de las actividades recomendadas son: la pintura, la escritura, el deporte y la música.
¿Qué son las emociones?
Las emociones son las respuestas o reacciones psicológicas y físicas de nuestro cuerpo ante un estímulo.
Su principal función es la adaptación, son nuestra manera de reaccionar ante un acontecimiento y preparar al organismo para responder.
Son universales y comunes a todas las culturas. Sus manifestaciones también tienen patrones de comportamiento semejantes a todos los individuos. Estas emociones nos acompañan en cualquier momento. Normalmente, pasan desapercibidas, aunque se hacen más visibles cuando aparecen con más intensidad.
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